Етапи на тренировката: Разгряване, основна част, разпускане
2021-07-19
Разгряването и разпускането ще ви предпазят от травми и ще направят тренировките ви по-ефективни. Научете повече!
Еуфорията на бегача или какво наричаме runner’s high?
2021-06-15
Случвало ли ви се е по време на бягане да чувствате необясним подем в настроението и прилив на сили? Този феномен е т.нар. еуфория на бегача или runner’s high.
Колко километра да е дългото ми бягане и как да ги увеличавам?
2021-06-13
Дълго бягане: непрекъснато бягане с продължителност 1,5 – 3 часа. То изчерпва ресурсите на организма, което и се явява основната му цел
Как да пробягаме полумаратон под 2 часа за 10 седмици
2021-03-14
Важно условие – трябва да можете да бягате 10 км за 54 минути или по-бързо. Тренировъчната ви седмица ще включва две тренировки с по-тежко натоварване…
Каква е разликата между фартлек, темпово бягане и интервали?
2020-01-21
Ако следвате специално изготвен план или ако сте чели такъв, сигурно вече сте се сблъскали с термини като интервално бягане,Прочетете целия текст >>
Хранене и хидратиране по време на маратон и полумаратон
2019-10-07
За всеки бегач е ясно, че не може да завърши маратон на „собствен ход“. По време на бягане организмът сеПрочетете целия текст >>
Правила за бягане извън сезона или как да си починем преди новия сезон
2019-10-04
Междинният или преходният период е етапът на подготовка на спортиста, предшестващ основната целенасочена работа за постигане на резултати. За професионалнитеПрочетете целия текст >>
Как да дишаме правилно при бягане?
2019-09-29
Един от често срещаните въпроси сред начинаещите бегачи е: Как е правилно да се диша при бягане? През носа илиПрочетете целия текст >>