Как да пробягаме полумаратон под 2 часа за 10 седмици
2021-03-14
Важно условие – трябва да можете да бягате 10 км за 54 минути или по-бързо. Тренировъчната ви седмица ще включва две тренировки с по-тежко натоварване…
Каква е разликата между фартлек, темпово бягане и интервали?
2020-01-21
Ако следвате специално изготвен план или ако сте чели такъв, сигурно вече сте се сблъскали с термини като интервално бягане,Прочетете целия текст >>
Хранене и хидратиране по време на маратон и полумаратон
2019-10-07
За всеки бегач е ясно, че не може да завърши маратон на „собствен ход“. По време на бягане организмът сеПрочетете целия текст >>
Правила за бягане извън сезона или как да си починем преди новия сезон
2019-10-04
Междинният или преходният период е етапът на подготовка на спортиста, предшестващ основната целенасочена работа за постигане на резултати. За професионалнитеПрочетете целия текст >>
Как да дишаме правилно при бягане?
2019-09-29
Един от често срещаните въпроси сред начинаещите бегачи е: Как е правилно да се диша при бягане? През носа илиПрочетете целия текст >>
Възстановяване след маратон и полумаратон
2019-09-08
Да пробягате маратон или полумаратон не е като да прелетите над поле със слънчогледи. Дори при най-добре подготвените бегачи преодоляванетоПрочетете целия текст >>
Хранене и хидратация при физически натоварвания в екстремни климатични условия
2019-08-24
Често спортните занимания са на открито и са съчетани с неблагоприятни за тялото условия – високи или много ниски температуриПрочетете целия текст >>
Психиката и постиженията в спорта
2019-07-18
Както във всяка сфера от живота, психиката е основно условие за успеха и високите резултати в спорта. Когато говорим заПрочетете целия текст >>