Често се случва тренировките да заемат толкова важно място в живота ни, че един пропуск ни се струва провал. Формата обаче няма да изчезне и спортните резултати няма да се занижат, ако за кратко забавим темпото.
Подкаст на Мартин Стефанов с Даниела Манева – бягане, тренировки, състезания, грешки
Разгряването и разпускането ще ви предпазят от травми и ще направят тренировките ви по-ефективни. Научете повече!
Случвало ли ви се е по време на бягане да чувствате необясним подем в настроението и прилив на сили? Този феномен е т.нар. еуфория на бегача или runner’s high.
Дълго бягане: непрекъснато бягане с продължителност 1,5 – 3 часа. То изчерпва ресурсите на организма, което и се явява основната му цел
Важно условие – трябва да можете да бягате 10 км за 54 минути или по-бързо. Тренировъчната ви седмица ще включва две тренировки с по-тежко натоварване…
Ако следвате специално изготвен план или ако сте чели такъв, сигурно вече сте се сблъскали с термини като интервално бягане, темпово бягане и фартлек. ЕтоПрочетете целия текст >>
За всеки бегач е ясно, че не може да завърши маратон на „собствен ход“. По време на бягане организмът се загрява и тази енергия трябваПрочетете целия текст >>