Колко километра да е дългото ми бягане и как да ги увеличавам?
2021-06-13
Дълго бягане: непрекъснато бягане с продължителност 1,5 – 3 часа. То изчерпва ресурсите на организма, което и се явява основната му цел
Как да пробягаме полумаратон под 2 часа за 10 седмици
2021-03-14
Важно условие – трябва да можете да бягате 10 км за 54 минути или по-бързо. Тренировъчната ви седмица ще включва две тренировки с по-тежко натоварване…
Хранене и хидратиране по време на маратон и полумаратон
2019-10-07
За всеки бегач е ясно, че не може да завърши маратон на „собствен ход“. По време на бягане организмът се загрява и тази енергия трябваПрочетете целия текст >>
Възстановяване след маратон и полумаратон
2019-09-08
Да пробягате маратон или полумаратон не е като да прелетите над поле със слънчогледи. Дори при най-добре подготвените бегачи преодоляването на такова разстояние предизвиква физическиПрочетете целия текст >>