Статичният стречинг се прилага след натоварване. Той помага за възстановяване на мускулите и дори за техния растеж.
Тъй като при силова тренировка се случват микро разкъсвания във вътрешността на мускулите, разтягането поддържа гъвкавостта, подпомага правилното възстановяване – поддържа мускулните влакна гладки и близки до оригиналната им дължина, както и подпомага техния растеж.
Характерно при този възстановителен стречинг е, че позите се изпълняват бавно и внимателно, достига се максимално разтягане на мускулите, но без то да причинява силна болка. Следва задържане в дадената позиция за около 10-20 секунди, по време на които се диша бавно и спокойно. При всяко издишване, диапазонът на разтягане се увеличава.
Статичният стречинг, както и динамичният, е добре да започне от горната част на тялото.
Ето примерни позиции в статичния стречинг:
Предлагам да видите примерен статичен стречинг. Допълнително може да направите и стречинг на земя.