Как да поддържаме нормално тегло без мъчителни диети: 4 ключови фактора
2025-03-15
Какво да спазваме, за да имаме нормално тегло, без да се подлагаме на строги хранителни и тренировъчни режими
Какво е threshold и как да определите своето прагово темпо на бягане?
2022-07-25
Познаването на вашето прагово темпо на бягане е ценно поради няколко причини: показва текущата ви тренираност, може да се използва за създаване на тренировъчни зони, базирани на това темпо. Вижте как да го определите!
Хидратация за бегачи: Всичко, което е нужно да знаете!
2022-07-25
При повишена скорост на изпотяване се увеличава загубата на тези минерали. Когато нивото на изпотяване започне да се увеличава, е добре да добавите електролити към вашата рутинна хидратация, за да замените изгубените минерали в потта.
Кога може да пропуснем тренировка: 7 уважителни причини
2021-12-28
Често се случва тренировките да заемат толкова важно място в живота ни, че един пропуск ни се струва провал. Формата обаче няма да изчезне и спортните резултати няма да се занижат, ако за кратко забавим темпото.
За тренировките за бегачи, подготовката за състезания и грешките
2021-11-05
Подкаст на Мартин Стефанов с Даниела Манева – бягане, тренировки, състезания, грешки
Етапи на тренировката: Разгряване, основна част, разпускане
2021-07-19
Разгряването и разпускането ще ви предпазят от травми и ще направят тренировките ви по-ефективни. Научете повече!
Еуфорията на бегача или какво наричаме runner’s high?
2021-06-15
Случвало ли ви се е по време на бягане да чувствате необясним подем в настроението и прилив на сили? Този феномен е т.нар. еуфория на бегача или runner’s high.
Колко километра да е дългото ми бягане и как да ги увеличавам?
2021-06-13
Дълго бягане: непрекъснато бягане с продължителност 1,5 – 3 часа. То изчерпва ресурсите на организма, което и се явява основната му цел