Етапи на тренировката: Разгряване, основна част, разпускане
2021-07-19
Разгряването и разпускането ще ви предпазят от травми и ще направят тренировките ви по-ефективни. Научете повече!
Еуфорията на бегача или какво наричаме runner’s high?
2021-06-15
Случвало ли ви се е по време на бягане да чувствате необясним подем в настроението и прилив на сили? Този феномен е т.нар. еуфория на бегача или runner’s high.
Колко километра да е дългото ми бягане и как да ги увеличавам?
2021-06-13
Дълго бягане: непрекъснато бягане с продължителност 1,5 – 3 часа. То изчерпва ресурсите на организма, което и се явява основната му цел
Витоша 100 за бегачи – съвети за начинаещи
2021-06-07
Ако Витоша 100 е първият ултрамаратон, в който ще участвате, вероятно имате някои въпроси. Тогава тази публикация е за вас
Цзу Сан Ли – „точката на дълголетието“ и на спортистите
2021-04-09
Цзу Сан Ли е точка от нашето тяло, известна от древнокитайската медицина и използвана в акупресурата. В Япония тя е позната като “точката на стоте болести”, а в Китай – като “точката на дълголетието”
22 трика, с които да постигнеш желаната фигура
2021-03-25
Вижте най-важните трикове за здравословно хранене, намаляване приема на калории и постигане на желаната фигура.
Наръчник за успешно контузване на бегача
2021-03-15
Ако не тренираме разумно, може много лесно да настъпят предпоставки за умора и изтощение на тялото, които пък да доведат за контузии. Вижте шеговития наръчник.
Как да пробягаме полумаратон под 2 часа за 10 седмици
2021-03-14
Важно условие – трябва да можете да бягате 10 км за 54 минути или по-бързо. Тренировъчната ви седмица ще включва две тренировки с по-тежко натоварване…